LED 조명은 안전한가요? 건강 위험과 안전한 선택에 대한 과학{0}기반 가이드
LED 조명이 위험한지 여부에 대한 질문에는 두 가지 극단이 있습니다. 한 기사에 따르면 그들은 조용한 살인자이고 다른 기사는 전혀 무해하다고 주장합니다. 실제 혼란이 있습니다. 일부 우려 사항은 잘못 해석되거나 과장된 반면, 다른 우려 사항은 신뢰할 수 있는 증거로 뒷받침됩니다. 이 책은 각 우려사항의 바탕이 되는 과학을 설명하고, 이를 구별하는 데 도움을 주며, 보다 안전한 조명을 선택하기 위한 구체적인 기준을 제공합니다.
LED 블루라이트: 과장된 위험인가 실제 위험인가?
LED 안전과 관련하여 가장 많이 논의되는 문제는 청색광입니다. 문제를 이해하려면 두 가지 다른 질문을 구별해야 합니다. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있는지, 아니면 눈에 해를 끼칠 수 있는지?
블루라이트가 수면에 미치는 영향
잠에 들 시간이라고 뇌에 알려주는 호르몬인 멜라토닌은 블루라이트에 의해 억제됩니다. 저녁에 풍부한 파란색-광에 노출되면 신체가 경계심을 유지하게 되어 자연스럽게 잠들기가 더욱 어려워집니다. 이는 입증된 과학적 진실입니다.
그러나 복용량에 따라 효과가 결정됩니다. 영향은 밤 시간, 노출 기간, 빛의 밝기라는 세 가지 요소에 의해 결정됩니다. 오후 11시에는 LED 위의 밝고 시원한-흰색이 심각한 문제를 야기합니다. 오후 7시에 따뜻하고{10}}흰색의 희미한 램프는 그렇지 않습니다. 위험은 늦은 저녁 시간에 고강도{12}}장시간 노출될 때 발생합니다. 그것은 공황의 원인이 아닙니다. 그것은 관리 가능합니다.
LED 화면으로 인해 망막이 손상되나요?
일반 LED 스크린이 사람들의 눈에 영구적으로 해를 끼칠 것이라는 공통된 우려가 있습니다. 이 주제는 유럽 위원회의 건강, 환경 및 신흥 위험에 관한 과학 위원회(SCHEER)에서 직접 조사했습니다. 그들은 휴대폰, 태블릿, 노트북과 같은 화면에는 답이 없다는 결론에 도달했습니다.
이러한 스크린의 조명은 망막에 광화학적 손상을 초래할 수 있는 임계값의 10% 미만에 도달합니다. 게다가, 눈은 오랫동안 한 곳에 집중하지 않습니다. 빛 에너지를 분산시켜 움직이고 깜박임으로써 집중된 노출을 피합니다. LED 스크린을 정기적으로 사용해도 망막에 해를 끼치는 것은 없습니다.
블루라이트에도 장점이 있습니다
블루라이트에는 본질적으로 위험한 것이 없습니다. 낮에는 매우 중요합니다.이는 주의력을 높이고 기분을 향상시키며 일주기 리듬 조절을 돕습니다.계절성 정서 장애는 겨울철에 일반적으로 나타나는 하루 종일 청색광 노출이 부족하여 악화될 수 있습니다. 타이밍이 중요합니다. 블루라이트는 저녁 늦게 줄여야 하지만 아침과 오후에는 유리합니다.
블루라이트 위험 평가
증거로부터 도출되는 분명한 결론이 있습니다. 노출도가 높고, 색온도가 차갑고, 취침시간 무렵에는 LED에서 나오는 블루라이트가 실제 수면에 위험을 초래합니다. 정기적인 화면 사용은 망막에 위험을 초래하지 않습니다. 하루 중 적절한 시간에 적절한 전구만 선택하면 되므로 두려워할 필요가 없습니다.
LED 깜박임: 보이지 않지만 심각한 문제
대부분의 관심은 블루라이트에 집중되어 있지만 깜박임은 건강과 편안함에 영향을 미칠 수 있는 또 다른 문제입니다.
깜박임이 무엇이며 왜 중요한가요?
LED 조명에는 다음과 같은 기능이 있습니다.깜박임빠르게 켜고 끌 수 있습니다. 초당 100~120회 이상 발생하기 때문에 이 깜박임은 육안으로는 감지할 수 없는 경우가 많습니다. 하지만 당신의 두뇌와 시각 시스템은 여전히 그것을 인식할 수 있습니다. 두통, 눈의 피로, 전반적인 시각적 불편함은 모두 눈에 보이지 않는 깜박임과 관련이 있습니다. 특정 연구에 따르면 취약한 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다. 특히 인공 조명에서 많은 시간을 보내는 환경에서는 효과가 작지만 누적됩니다.
기본 깜박임 테스트
스마트폰을 사용하여 깜박임을 확인할 수 있습니다. 카메라 앱을 실행한 후 슬로우 모션 동영상 모드를 선택하세요.- 문제가 있는 LED 표시등을 카메라로 가리킵니다. 화면을 가로질러 움직이는 어두운 띠나 줄무늬를 관찰하면 조명이 많이 깜박입니다. 이미지가 깨끗하고 안정적이면 광 출력이 안정적입니다. 눈으로 간과하는 빠른 온-사이클이 슬로우 모션 녹화의 높은 프레임 속도로 포착되기 때문에 이 테스트는 효과적입니다.
깜박임 없이 조명을 선택하는 방법
LED 조명이나 조명기구를 구매할 때 사양서나 패키지에서 '깜박임-없음'이라는 문구를 찾아보세요. 깜박임 비율은-이상적으로는 5% 미만-으로 평판이 좋은 제조업체에서 공개합니다. 깜박임은 밝기 조절이 가능한 조명, 특히 저렴한 밝기 조절기의 경우 더 자주 발생합니다. 25,000Hz를 초과하는 고주파수 PWM(펄스{8}}폭 변조)을 사용하는 제품을 찾으세요. 이는 인간의 시각을 훨씬 넘어서거나 특히 깜박임 없는 조광을 나타내는-제품입니다.
알아야 할 추가 위험
깜박임 및 청색광 외에도 두 가지 추가 문제가 일반적으로 나타납니다.
헤드라이트와 가로등의 눈부심
눈부심을 비활성화하는 것은 잘못 제작된 LED 가로등과 자동차 헤드라이트로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 LED는 높은 밝기와 점광원 설계로 인해 눈 내부의 빛을 분산시킵니다. 이는 대비를 낮추고 광원에 가까운 물체를 감지하기 어렵게 만듭니다. 이 효과는 노년층에서 가장 두드러집니다. LED 요소의 직접적인 시야를 최소화하고 눈부심을 최소화하기 위해 좋은 조명 디자인에는 적절한 차폐 및 확산 장치가 포함됩니다.
네일 램프 및 UV LED
일상 조명에 사용되는 표준 백색 LED에서는 UV 방사선이 생성되지 않습니다. 그러나 손톱 건조 램프는 특수 UV LED를 사용합니다. 이용 가능한 데이터를 바탕으로 SCHEER 위원회는 위험을 평가한 후 이러한 조명이 비{2}}흑색종 피부암 위험을 크게 높이지 않는 것으로 보인다는 결론에 도달했습니다. 그러나 조기 피부 노화에 대한 정보는 충분하지 않습니다. 이러한 램프를 자주 사용하는 경우 노출 전에 손에 자외선 차단제를 바르는 것이 쉬운 예방 조치입니다.
집에 맞는 보안 조명 선택하기
"LED는 안전합니까?"라고 묻는 대신 "어떤 LED가 이 특정 방과 사람에게 안전합니까?"라고 질문할 수 있습니다. 가족 구성원마다 요구 사항이 다릅니다.
어린이를 위한 객실
어린이의 눈은 아직 발달 중이므로 청색광에 더욱 민감합니다. 아이 방에는 색온도가 2700K 이하인 전구를 선택하세요. 어린이는 깜박임-으로 인한 통증에 특히 취약할 수 있으므로 조명이 깜박임-없는지 확인하세요. 또한 야간이 가까워질수록 밝기를 줄일 수 있는 조광 가능 조명도 유용합니다.
고위 가족 구성원의 경우
눈이 노화되면 잘 보기 위해 더 많은 빛이 필요하지만 눈부심에도 더 취약해집니다. 명암비와 색차별성을 높여주는 CRI(연색성지수) 90 이상을 노인들에게 우선적으로 공급해야 한다. 직접적인 눈부심을 방지하려면 빛이 충분히 밝아야 하지만 잘 차단되어야 합니다.- 다시 말하지만, 깜박임은 노년층에게 눈에 띄는 시각적 장애를 유발할 수 있으므로 깜박임-없는 성능이 필수적입니다.
침실에 관하여
빛은 침실의 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 매우 따뜻한 백색광을 사용하십시오. 2400K에서 2700K 사이가 좋습니다. 주요 목표는 잠자리에 들기 전 한 시간 동안 청색광을 줄이는 것이지만, 높은 CRI는 여전히 중요합니다. 유용한 기능은 청색광에 대한 노출과 전반적인 밝기를 동시에 낮출 수 있는 디머 스위치입니다.
안전은 결정입니다
집의 LED 조명은 본질적으로 안전하지도 위험하지도 않습니다. 그것들은 기술이며, 그것을 사용하는 방법과 선택하는 사양에 따라 그것이 건강에 미치는 영향이 결정됩니다. 저녁에 사용하려면 따뜻한 색온도를 사용하세요. 깜박임 없는 성능을 요구합니다. 높은 CRI를 최우선으로 생각하세요. 각 방과 모든 가족 구성원의 요구 사항에 따라 결정을 내립니다. 올바른 요구 사항을 충족하면 건강을 희생하지 않고도 LED 조명의 수명과 효율성을 누릴 수 있습니다. 건강한 조명으로 전환할 준비가 되셨나요? 다양한 종류의 높은-CRI, 따뜻한- 백색, 깜박임 없는- LED를 살펴보세요.
