블루라이트에 대해 설명해주세요.
인간의 눈으로 인지할 수 있는 가시광선 스펙트럼에는 청색광이 포함됩니다. 가장 짧은 파장과 가장 많은 에너지를 가지며 380~500나노미터 사이에서 진동합니다.
청색광은 전체 가시광선의 약 1/3을 차지하는 것으로 생각됩니다. 청색광의 주요 원인은 햇빛입니다. 형광등, LED TV, 컴퓨터 디스플레이, 스마트폰, 태블릿 화면은 인공 청색광 광원의 예입니다.
블루라이트가 건강에 좋다?
청색광은 주의력을 높이는 것 외에도 기분, 기억력 및 뇌 기능을 향상시킵니다. 신체의 정상적인 기상 및 수면 주기(일주기 리듬)를 제어합니다. 어린이의 눈과 시력은 건강한 성장과 발달을 위해 햇빛이 필요합니다.
블루 라이트의 위험은 무엇입니까?
화면의 청색광 노출량은 태양광에 비해 약합니다. 그러나 디지털 기기의 화면 노출이 장기적으로 미치는 영향은 걱정스러운 문제입니다. 과도한 화면 시간과 화면이 눈에 너무 가까이 있는 경우 특히 그렇습니다.
Vision Council에 따르면 미국인의 80%가 매일 2시간 이상 디지털 기기를 사용합니다. 약 67%의 사람들이 두 개 이상의 장치를 동시에 사용합니다. 디지털 눈 피로 증상은 59%의 사람들에게서 나타납니다.
청색광은 우리 눈이 걸러내기 어렵지만 거의 모든 청색광이 눈 앞쪽(각막과 수정체)으로 들어가 망막으로 이동하여 망막의 세포에 의해 사진으로 변환됩니다.
시간이 지남에 따라 청색광에 반복적으로 노출되면 망막 세포가 손상되고 노화 관련 황반 변성을 비롯한 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 백내장, 안암, 눈의 흰자위를 덮고 있는 투명층의 성장 위험을 증가시킬 수 있습니다. National Eye Institute의 시력 연구에 따르면 어린이의 눈은 디지털 기기에서 더 많은 청색광을 흡수하기 때문에 어린이는 성인보다 더 위험합니다.
디지털 기기를 사용하는 동안 사람들은 눈을 덜 깜빡이는 경향이 있어 안구 건조증과 눈의 피로도가 높아집니다. 두통, 흐릿한 시야, 목과 어깨의 통증은 눈 피로의 몇 가지 다른 증상입니다. Vision Council에 따르면 개인의 27~35%가 디지털 기기를 사용한 후 이러한 증상 중 하나를 경험했습니다.
블루라이트가 수면에 미치는 영향은?
블루라이트는 우리 몸이 수면 패턴을 방해할 수 있는 멜라토닌을 생성할 때 영향을 미칩니다. 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 암, 수면 장애 및 인지 기능 장애는 모두 일주기 리듬 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
블루라이트 안경이 눈의 피로를 줄여준다?
블루라이트 안경은 여러 조사의 대상이 되었지만 합의된 사항은 없습니다. 그럼에도 불구하고 과도한 청색광 노출로 인한 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 디지털 기기를 자주 사용하고 디지털 눈의 피로가 있는 경우 블루라이트 안경이 유용할 수 있습니다.
청색광 안경이 비용을 지불할 가치가 있습니까?
낮에 블루라이트 안경을 사용하면 더 잘 자고 더 오래 잠들 수 있습니다. 청색광 차단 일반 렌즈는 품질 저하 없이 부작용을 10~23% 줄입니다. 노랗게 변색된 렌즈가 있는 컴퓨터 안경을 사용하면 디지털 기기를 장기간 사용하는 것이 더 편할 수 있습니다.
블루라이트의 유해한 영향을 줄이려면 어떻게 해야 합니까?
컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 화면에 블루라이트 필터를 설치하세요. 필터는 대부분의 청색광이 눈에 들어오는 것을 차단하면서 디스플레이의 가시성을 유지합니다.
디지털 눈의 피로를 줄이려면 20-20-20 규칙을 준수하세요. 20분마다 20-두 번째 휴식을 취하여 20피트 떨어진 곳을 살펴보세요.
장치의 화면 조명과 눈부심을 조정할 수 있습니다. 편안한 시청 거리와 위치를 설정합니다. 아무리 작은 문제라도 모든 시각적 문제가 올바르게 해결되었는지 확인합니다.
다음 안과 예약 시 안과 의사와 디지털 기기 사용 및 청색광 보호에 대해 상의하십시오.
