전 세계 수백만 명의 개인이 불안이라는 광범위한 정신 건강 문제로 고통 받고 있습니다. 불안, 초조, 두려움, 공황과 같은 일상 생활을 방해하는 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 불안의 신체적 징후에는 뛰는 심장, 떨림, 발한, 메스꺼움 및 불면증이 포함될 수 있습니다.
불안은 약물, 상담, 운동, 명상, 이완 방법 등 다양한 방법으로 관리할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 이러한 접근 방식이 실용적이거나 사용 가능하지 않을 수 있습니다. 불안 수준을 낮추기 위해 자연스럽고 비침습적인 해결책을 찾고 있다면 전신 적색광 치료를 고려하십시오.
전신을 위한 빨간불 치료는 무엇입니까?
저강도 적색 및 근적외선은 전신 적색광 요법에 사용되어 신체의 웰빙과 치유를 촉진합니다. 세포의 에너지 생산자인 미토콘드리아는 세포 깊숙이 들어오는 빛에 의해 켜집니다. 그 결과 체내에서 에너지를 저장하고 전달하는 분자인 아데노신 삼인산(ATP)이 증가합니다.
적색광 치료는 세포 에너지를 증가시켜 조직 치유, 혈액 순환, 염증 감소 및 항산화 보호를 비롯한 여러 생물학적 과정과 활동을 개선할 수 있습니다. 기분과 인지에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬과 신경 전달 물질도 적색광 치료로 조절할 수 있습니다.
전신에 대한 적색광 요법은 불안에 어떻게 도움이 됩니까?
적색광 요법은 불안을 줄이고 기분을 고양시키는 데 도움이 되는 즉각적이고 전신적인 여러 가지 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 주요 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
에너지 증가: 불안으로 인해 기진맥진하고 에너지가 고갈될 수 있습니다. 적색광 치료는 세포 신진대사와 ATP 합성을 증가시켜 활력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 더 깨어 있고, 동기 부여되고, 효과적이라고 느낄 수 있습니다.
조화된 일주기 리듬: 스트레스는 수면 주기를 방해하여 과다수면 또는 불면증을 유발할 수 있습니다. 수면과 각성의 규칙적인 주기인 일주기 리듬은 적색광 치료를 사용하여 조절될 수 있습니다. 아침이나 오후에 붉은 빛에 노출되면 밤에 뇌가 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 생성하도록 장려할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 숙면을 취하고 휴식을 취한 기분으로 일어날 수 있습니다.
염증 감소: 불안은 몸에 염증을 일으켜 증상을 악화시키고 만성 질환 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 면역 체계를 조절하고 전 염증성 사이토 카인을 억제함으로써 적색광 치료는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 스트레스 수준이 감소하여 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
산화 스트레스 감소: 산화 스트레스 또는 자유 라디칼과 항산화제 사이의 불균형은 불안이 악화될 수 있는 상태입니다. 자유 라디칼은 DNA와 세포 구조에 해를 끼칠 수 있는 불안정한 화학 물질입니다. 항산화제라고 불리는 분자는 자유 라디칼과 싸우고 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 글루타티온 및 수퍼옥사이드 디스뮤타제와 같은 신체의 천연 항산화제 생산을 증가시킴으로써 적색광 치료는 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 함으로써 세포의 노화와 손상을 지연시킬 수 있습니다.
불안은 신경 발생(새로운 뉴런의 성장) 및 시냅스 생성(뉴런 간의 새로운 연결 발달)을 낮춤으로써 뇌의 구조와 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 적색광 치료는 뇌 발달과 가소성을 지원하는 단백질인 뇌 유도 신경 영양 인자(BDNF)의 생산을 촉진함으로써 신경 발생과 시냅스 발생을 향상시킬 수 있습니다. 그 결과 기억력, 학습 능력, 창의성, 문제 해결 능력이 모두 향상될 수 있습니다.
전신의 불안에 빨간불 요법을 사용하는 방법
불안에 대한 전신 적색광 요법을 이용하기 위해서는 600~1000nm의 파장 범위와 10~100mW/cm2의 강도 범위를 가진 적색 또는 근적외선을 방출하는 장치가 필요합니다. 이러한 장치는 온라인과 일부 스파 및 클리닉에서 구할 수 있습니다.
에너지 부스트가 필요하거나 아침이나 오후에 기분 전환이 필요할 때 붉은 빛 요법은 불안을 치료하는 데 가장 효과적입니다. 취침 시간에 너무 일찍 사용하면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
불안에 대한 적색광 요법의 혜택을 받으려면 매 세션마다 10~20분 동안 몸 전체 또는 적어도 대부분을 광원에 노출시켜야 합니다. 귀하의 요구 사항 및 기본 설정에 따라 매일 또는 격일로 이 작업을 수행할 수 있습니다.
적색광 치료는 피부와 눈에 안전하므로 보호복이나 안경을 착용할 필요가 없습니다. 그러나 너무 밝아서 불편할 수 있으므로 광원을 직접 응시하지 않는 것이 좋습니다.
