다양한 종류의 빛
인간이 볼 수 있는 빛은 전자기 스펙트럼의 극히 일부에 불과합니다. 스펙트럼의 한쪽 끝에는 짧은 파장의 감마선이 있고 다른 쪽 끝에는 레이더와 FM 또는 AM 전파를 포함하는 전파가 있습니다.
우리가 보는 전자기파(가시광선이라고도 함)는 전자기 스펙트럼에서 도달하는 위치에 따라 다른 색상으로 나뉩니다. 이러한 색상에는 빨강, 주황, 노랑, 녹색, 파랑, 남색 및 보라색 빛이 포함됩니다. 이 모든 색상이 결합하여 태양의 강력한 백색광을 형성합니다. 가시광선의 더 활기찬 형태는 청색광과 보라색광을 포함합니다. 파란색과 보라색 빛은 인간의 눈에 위험을 초래할 수 있는 더 짧은 파장으로 구성됩니다.
자외선과 그것이 눈에 미치는 영향
UV 또는 자외선, 방사선은 인간이 볼 수 있는 범위를 넘어선 것입니다. 전자기 스펙트럼의 이 부분을 볼 수는 없지만 자외선이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 있는 것이 중요합니다. 그것은 우리의 피부, 눈 및 DNA에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칩니다. 한편으로 그것은 우리에게 필요한 비타민 D 영양소를 제공합니다. 반면에 우리의 피부와 눈은 너무 많은 자외선에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.
이 때문에 노출 수준을 모니터링하는 것이 중요합니다. 태양에서 오는 자외선은 눈과 피부를 손상시켜 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 태양 아래서 시간을 보낼 때마다 선글라스와 자외선 차단제를 착용하는 것이 중요합니다.
UV의 다른 소스
작업하는 곳마다 알고 있어야 하는 인위적인 UV 광원이 있을 수 있습니다. 형광등, LED 및 백열 전구는 모두 가시광선과 함께 소량의 UV 복사를 생성합니다. 노출 수준이 높으면 눈에 약간의 부작용이 있을 수 있습니다.
정상적인 사용에서 LED 및 형광등에서 나오는 UV의 양은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 자외선을 너무 많이 받는 것에 주의해야 하는 조명으로는 태닝 부스, 경화 램프, 블랙 라이트 등이 있습니다.
블루 라이트의 인공 소스
아시다시피 형광등은 매우 가혹한 형태의 빛입니다. 형광등은 파장이 짧은 청색광을 생성하기 때문입니다. 햇빛은 전체 스펙트럼을 포함하기 때문에 청색광도 포함합니다. 청색광은 대부분의 다른 색상보다 파장이 짧고 일반적으로 더 많은 에너지를 포함합니다. 이 에너지는 건강한 복용량으로 인간의 마음을 자극하여 중요한 작업에 집중하고 더 많은 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다.
블루라이트가 눈에 미치는 영향
가시광선 스펙트럼에서 청색광은 UV광 바로 옆에 들어옵니다. 적당한 복용량으로 건강에 좋지만 너무 많은 청색광에 과다 노출되면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
형광등 및 LED 조명, 컴퓨터 화면 및 기타 전자 제품은 종종 푸르스름한 빛을 생성합니다. 파장이 짧은 이 청색광은 적색 또는 황색광보다 더 많은 에너지를 전달합니다. 이 때문에 청색광은 수면 주기에 큰 영향을 미쳐 우리 몸이 햇빛과 같은 방식으로 깨어 있도록 자극할 수 있습니다.
알아야 할 또 다른 문제는 "디지털 눈의 피로"입니다. 사람들은 이것을 "컴퓨터 시각 증후군"이라고도 부릅니다. 기본적으로 이 상태는 컴퓨터 화면, 태블릿 또는 휴대전화를 오랜 시간 응시하는 데서 비롯됩니다.
이 시대의 많은 전문가들을 걱정시키는 것은 우리 눈이 매일 노출되는 블루라이트의 양입니다. 많은 양의 청색광은 결국 실명으로 이어질 수 있는 눈의 황반 변성과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 소비자로서 블루라이트에 대한 노출을 줄이기 위한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.
블루라이트로부터 눈을 보호하는 방법
청색광으로 인한 손상을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다. 당신이 할 수 있는 한 가지 쉬운 일은 청색광을 방출하는 모든 장치에 필터를 사용하는 것입니다. 스마트폰과 같은 많은 장치에는 일반적으로 장치에서 방출되는 블루라이트의 양을 줄이기 위해 켤 수 있는 일종의 필터가 설치되어 있습니다.
에너지 효율성 때문에 오늘날 더 보편화되고 있는 LED 및 형광등 조명은 일반적으로 더 푸른 빛을 발산합니다. 좋은 소식은 그들이 이제 다양한 색온도로 CFL과 LED를 모두 만들어 눈과 몸이 더 따뜻하고 덜 활기찬 빛의 혜택을 받을 때 나중에 사용할 수 있다는 것입니다.
당신이 취할 수 있는 또 다른 단계는 블루라이트 안경에 투자하는 것입니다. 기본적으로 블루라이트 안경에는 눈에 들어오는 블루라이트의 양을 줄이는 데 도움이 되는 노란색 착색 렌즈가 장착되어 있습니다.
물론 가장 좋은 방법은 화면 시간을 줄이는 것이지만 오늘날의 현대 사회에서는 이것이 어려울 수 있습니다. 우리의 많은 직업과 일상 업무는 이제 하루 종일 화면을 봐야 합니다. 우리 중 일부는 하루에 10시간 이상 블루라이트를 방출하는 화면을 보고 있을 수 있습니다.
화면 사용 시간을 염두에 두고 가능한 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 화면을 봐야 한다면 가능하면 스크린 필터나 블루라이트 안경을 사용하십시오. 특히 밤에 몸이 쇠약해지는 밤.
눈에 적합한 조명
다시 말하지만, 좋은 조명 디자인과 적절한 계획은 눈이 필요한 빛을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 작업 공간, 가정 및 침실의 빛 스펙트럼에서 여러 색온도를 결합하면 각 종류의 빛에서 신체가 얻는 건강상의 이점을 극대화할 수 있습니다. 동시에 건강한 양의 태양 노출을 통해 눈을 손상으로부터 보호하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
