어떤 종류의 빛이 시력을 개선합니까?
눈은 따뜻한 빛에 가장 잘 반응합니다. 필터링된 자연광, 백열등 및 LED 조명이 모두 여기에 포함됩니다.
적절한 조명을 유지하려면 집과 사무실 전체에 조명을 분산시키십시오. 또한 읽기, 쓰기 또는 기타 클로즈업, 세부 작업을 수행할 때 집중 조명을 사용하는 것이 좋습니다.
적절한 보호 장치가 없으면 태양과 형광등에서 생성되는 자외선이 눈에 해를 끼칠 수 있습니다.
텔레비전, 휴대폰, 태블릿 및 컴퓨터에서 생성되는 "차가운" 빛의 일종인 청색광은 다량의 장기간 노출 시 눈에 손상을 줄 수 있습니다.
화면에서 정기적으로 휴식을 취하고 야외에서 선글라스를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 귀하가 거주하고 일하는 지역의 조명이 밝고 따뜻한지 확인하십시오.
당신의 눈을 위한 이상적인 조명
자연광과 같은 따뜻한 광원은 눈 건강을 위해 생활과 작업에 가장 적합합니다. 창문은 하루 종일 따뜻한 자연광을 받아들이면서 태양의 UV 광선을 필터링하고 편향시킬 수 있습니다. 당신의 눈은 이것으로부터 이익을 얻을 것입니다.
백열등 및 보다 에너지 효율적인 LED 전구는 인공 따뜻한 광원의 예입니다. 조명 기구의 경우 전체 스펙트럼 전구는 태양의 위험한 UV 광선 없이 태양의 따뜻하고 자연스러운 조명을 복제하려는 또 다른 옵션입니다.
루멘, 와트 및 켈빈은 전구를 평가하는 데 사용됩니다. 전구의 밝기는 루멘 단위로 측정되는 반면 전력은 와트 단위로 측정됩니다. 일반적으로 켈빈 등급을 보면 전구에서 생성되는 빛의 유형이나 색상을 감지할 수 있습니다. 켈빈 등급이 낮을수록 조명이 더 따뜻해지고 눈이 편안해집니다.
더 부드러운 조명으로 인해 눈 건강이 향상됩니다. 작업 공간과 더 복잡한 작업에는 시원하고 밝은 조명이 자주 필요합니다.
이러한 조명 유형을 피하십시오
수명
형광등 및 태양과 같은 소스에서 생성되는 UV(자외선) 빛은 눈에 가장 위험한 빛 중 하나입니다. 미국 검안 협회(AOA)는 UV 노출이 백내장과 실명을 유발할 수 있다고 경고합니다. 이러한 유형의 빛에 장기간 반복적으로 노출되면 눈 보호가 필요합니다.
집과 자동차의 창문은 일반적으로 자외선을 차단하면서 자연광은 그대로 받아들입니다. 야외에 있을 때는 자외선 차단 모자나 선글라스를 사용하여 직사광선으로부터 눈을 보호하십시오.
형광등 조명에서 나오는 자외선은 잠재적으로 눈에 해로울 수 있습니다. 따라서 가능하면 피하십시오. 이러한 종류의 조명을 사용하는 환경에서 작업하는 경우 보안경을 착용하십시오.
눈에 좋지 않을 수 있는 또 다른 유형의 빛은 청색광입니다. 시각적 스펙트럼에서 청색광은 매우 에너지가 넘치는 차가운 빛입니다. 컴퓨터, 텔레비전, 태블릿 및 스마트폰의 화면에서 방출됩니다.
Alarmist는 청색광이 실명을 유발할 수 있다는 주장은 아마도 사실이 아닐 수 있지만 청색광과 화면 시간에 장기간 노출되면 디지털 눈의 피로와 컴퓨터 시각 증후군(CVS)을 유발할 수 있습니다.
눈의 피로, 안구 건조, 두통, 목과 등의 긴장은 CVS의 주요 부작용입니다. 화면 시간을 제한하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자주 중단함으로써 이 모든 것을 완화할 수 있습니다.
블루라이트 노출은 수면을 방해할 가능성이 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 잠자리에 들기 전에 화면을 보는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
조명 조언
조명을 높이고 시력을 보호하려면 다음 조언을 따르십시오.
극도로 밝은 조명을 사용하지 않고 공간의 빛의 양을 늘리려면 수많은 광원을 사용하십시오.
조명기구와 전구를 식히기 위해서는 따뜻한 전구를 사용하는 것이 좋습니다. 콤비네이션 조명은 다양한 유형의 조명을 결합하여 최대한 자연광과 유사하게 만들 수 있습니다.
읽기 및 쓰기와 같은 활동의 경우 직접 조명이 있는 조명을 사용하십시오.
조명이 밝은 환경에서 작업하여 낮은 조명으로 인한 눈의 피로 위험을 줄이십시오.
화면과 조명을 적절하게 배치하여 눈부심을 줄이십시오.
블라인드와 커튼을 열어 가능한 한 많은 자연광이 집과 사무실에 들어오게 하십시오.
야외에서는 자외선과 햇빛으로부터 눈을 보호하십시오. 모자, 선글라스 및/또는 보안경을 착용하십시오.
화면을 자주 일시 중지하면 블루 라이트에 대한 노출을 제한하고 낮출 수 있습니다. 장시간 화면을 응시할 때는 20-20-20 규칙을 사용하세요. 20분 동안 화면을 사용할 때마다 20초 동안 20피트를 바라보십시오. 밤이 되기 최소 1~2시간 전에 모든 화면을 끄고 블루라이트에 대한 노출을 제한하세요.
눈에 가장 적합한 조명 유형은 안과 의사의 도움을 받아 결정할 수 있습니다.
특별한 요구 사항이 있는 경우 사용자 정의할 수 있습니다. 저희에게 연락하는 것을 잊지 마십시오.www.benweilight.com
